定期练习瑜伽可以提高孩子的感觉刺激的应对能力,也是一项很受欢迎的自闭症儿童感统训练内容。
一、推荐年龄:3-11岁
二、活动材料:健身垫或毛巾,以及舒适的衣服。
三、活动内容:
1、蜂鸣式呼吸:
在瑜伽练习中,呼吸是最重要的一环。在开始练习瑜伽时,让自闭症儿童盘腿坐在地板上,双手放在膝盖上,或双手并拢放在胸前。向孩子展示如何用鼻子吸气,同时像黄蜂般发出嗡嗡的声音,然后慢慢呼气并发生同样的声音。这能让孩子的神经系统保持平静。
2、下犬式:
让自闭症儿童先做爬行姿势,手平放在地上,五指张开。然后让孩子抬起臀部,同时保持背部挺直,身体形成倒“V”字。鼓励孩子保持脚跟着地的姿势,同时眼睛朝膝盖看。这将为孩子提供前庭(内耳)和本体感受(关节压缩/重负荷)方面的信息输入。
3、树式:
让自闭症儿童站立,一只脚平放在小腿或大腿内侧。首先让孩子通过将双臂向两侧伸展成“T”形来保持平衡。随着平衡的改善,让孩子把手放在胸前或举过头顶。为了让孩子保持专注,可以让他一边看房间里的特定物品、唱歌或数数,一边做这个动作。这个动作对于前庭刺激的体验非常有帮助。
4、睡姿:
在瑜伽练习中,如果能以休息的姿势作为结束是个不错的选择。让自闭症儿童平躺在垫子上,闭上眼睛,放松呼吸,让身体平静下来。在既定的10分钟里,只要孩子可以保持平躺姿势,就可以继续下去。保持睡眠姿势可以让孩子从过度刺激的状态中平静下来,使其身体器官、神经系统和精神能够得到恢复。
四、活动效果:
当自闭症儿童的感觉系统需要重新聚焦时,瑜伽是最佳选择。此外,瑜伽可以给孩子带来的好处还有很多,包括学习冥想、增强力量、改善肠道功能,以及促进睡眠等。它真的是很不错的练习。
五、提示:
有的孩子需要大人手把手来引导他的身体摆出正确的姿势。大一点的孩子则基本都会模仿了,大人可能只需要为他做示范即可。
以上就是自闭症儿童感统训练:小小瑜伽师,由99自闭症网为您整理。
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